Зачем мне стройность? Ответ на этот вопрос позволит сформировать мировоззрение стройного человека
Почему еда сильнее желания похудеть? Осенняя хандра, много работы, мало разнообразия в жизни, нет денег на новый телефон – все это и сто отговорок, лишь бы поесть.
И не просто удовлетворить голод, а поесть вкусно, чтобы кожа на животе натянулась, глаза закрылись, а настроение пошло вверх.
С последствиями переедания мы начинаем бороться к лету. Многие думают, что можно по-быстрому, за месяц избавиться от складочек и ненавистных сантиметров на талии и выйти в бикини во всем блеске идеальной фигуры. Но только настырным удается похудеть. К осени. Вероятно, поэтому День худеющих отмечают в сентябре.
Если отражение в зеркале вас не устраивает, или же вы не влезли в любимые джинсы, то не стоит сразу в порыве ярости закрывать холодильник на замок. Максимум, чего вы добьетесь, это голодного обморока, срыва поджелудочной и быстрого возврата веса с хвостиком. Давно доказано наукой, что отсутствие сбалансированного питания не приведет к желаемому результату. В процессе голодания организм начнет испытывать стресс, что заставит его делать стратегические запасы. И жир на ваших боках начнет откладываться гораздо быстрее.
Подходить к питанию необходимо с особой тщательностью. Для начала сдайте анализы, посоветуйтесь с врачами и – это самое главное – выясните причины нежелательных пищевых привычек.
– Нужно понимать, что у каждого – свое питание, индивидуальное, – отмечает нутрициолог Оксана Попова. – На него влияет возраст, состояние здоровья, пол и множество других факторов. Поэтому универсального рецепта нет. Лучше убрать из рациона трансжиры и такие продукты, как колбаса, майонез, печенье. Даже их можно позволять себе раз в месяц, но готовить самостоятельно из натуральных продуктов.
Разобраться в первую очередь с питанием советует и фитнес-тренер Дарья Патракова. Корректировка рациона поспособствует нормализации процессов в организме, а дефицит калорий позволит снизить вес. При этом без физической активности избавиться от лишних килограммов будет намного сложнее.
– Без спорта процесс похудения будет идти медленнее, но результат все же будет. Я против похудения, итогом которого становится дряблое тело, – заявляет Дарья. – Спорт делает наше тело подтянутым, а нас – сильными и выносливыми. И не стоит забывать о том, что спорт укрепляет иммунитет. Надо помнить, что похудение не пройдет быстро и легко. Вам придется приложить усилия, ограничить себя, заниматься спортом, проводить процедуры по уходу за телом. Все получится, если поверить в себя!
– Я делю стройнеющих на 3 категории: новички, опытные и матерые, – комментирует Никита Петров – психолог, автор трех книг, канала на YouTube, где больше 200 видео по похудению и психологическим вопросам. – Первая категория – новички – наивно полагают, что их вопрос можно решить при помощи диеты. И они худеют. Некоторые даже доходят до физиологической нормы. Но если бы все было так просто, то не было бы категории номер 2 – опытные. Им открылась горькая истина похудения: ожирение – заболевание рецидивирующее. Причем внезапно рецидивирующее. Бывших толстых (алкоголиков, курильщиков, наркоманов) не бывает. А плюшки умеют ждать. Поэтому опытные, помимо диетологии, подключают к похудению гипноз, кодирование, на всякий случай снимают порчу и сглаз, наиболее продвинутые обращаются за психотерапией. Кто же такие матерые? Им не помог Ковальков, о них сломали зубы известные кодировщики. Еда оказалась сильнее.
В чем же главная недоработка первых, вторых и третьих? Мой ответ – идеология. Человек способен на многое: полететь на Луну, создать гениальное художественное произведение, стать пожизненным президентом огромной страны. Вот и вы можете не только похудеть, но и сохранять стройность неограниченное время. Поверьте, это не самая сложная задача. Но если пока не получается, значит вы еще не создали себе удовлетворительный ответ на вопрос: «Зачем мне это?». В последнем предложении ключевым является слово «удовлетворительный». Вы наверняка рассказываете себе, зачем вам стройность (для здоровья, чтобы дети/супруг вами гордились, потому что у вас полный шкаф красивых вещей, но надеть их на свое теперешнее тело нет никакой возможности). Я совершенно не знаю вас и ваших обстоятельств, но могу определенно сказать: если вы хотите, но не можете похудеть, то вы пока не создали удовлетворительный ответ на вопрос «Зачем мне стройность». Что ж, давайте создадим.
Служба информации «Орской газеты»