Здоровое сердце – без лишнего веса

К сожалению, люди с лишним весом не задумываются, как страдает их сердце. Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Савельева утверждает, что ожирение – это не просто большие объемы, это еще излишнее скопление жира на внутренних органах и на сердце в том числе.

Наше сердце состоит из нескольких слоев от внутреннего до поверхностного: эндокарда, миокарда, эпикарда и перикард.

И вот излишнее содержание жира начинает обволакивать перикард, далее жировая ткань проникает в миокард, избыточные жировые отложения перекрывают мелкие сосуды, через которые должна проходить питательная среда к кардиомиоцитам (клеткам сердечной мышцы). Это приводит к недостаточному питанию клеток. Если в жизни ничего не меняется, то эти процессы постоянно прогрессируют, поэтому жировая ткань начинает вытеснять здоровые клетки. Как результат – миокард перестает нормально сокращаться, что приводит к нарушениям работы сердца.

Также при лишнем весе и ожирении увеличивается количество циркулирующей крови, так как увеличивается объем жировой ткани, которую необходимо кровоснабжать, а это вызывает усиление работы сердца, что приводит к увеличению артериального давления.

Проводимые исследования подтверждают, что данный процесс в сердце является обратимым и необходимо как можно раньше выявлять и бороться с висцеральным ожирением.

Постепенное и медленное снижение веса является ключом к достижению положительных результатов без вреда для работы органов и систем организма, а также помогает избежать повторного набора веса.

Рекомендуемая цель снижения веса составляет от 5% до 15% от исходной массы тела за период от 3 до 6 месяцев, с последующим поддержанием достигнутого результата.

Для успешного похудения важно сочетать здоровое и сбалансированное питание с активным образом жизни, включая физические упражнения продолжительностью не менее 150 минут в неделю.

Фото предоставлено ГБУЗ «ООЦОЗМП»