Десять способов улучшить физическую активность
В неделю продвижения ЗОЖ врачи по медицинской профилактике дали советы, как повысить двигательную активность, не прибегая к финансовым затратам.
Учёные подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом. И речь идёт даже не о большом спорте, а о простых физических упражнениях, которые под силу каждому человеку. Помните, даже возраст не помеха! С чего же начать?
Вот 10 простых правил, как стать более энергичными.
- Делайте утреннюю зарядку.
- Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
- Танцуйте! Это не только физическая активность, но и отличное средство для повышения настроения!
- Введите в свою жизнь привычку гулять каждый день. Начинайте хотя бы с пяти минут, постепенно увеличивая время. Парк рядом с домом? Отлично! А прогулка – лучший друг, все же помнят?
- Выходите из общественного транспорта за одну остановку от дома или работы.
- Паркуйте машину не под окнами вашей квартиры, а хотя бы на 50 метров подальше. Вы не только прогуляетесь, но ещё и быстрее взбодритесь!
- Ходите в супермаркеты пешком, конечно, если вы закупаетесь не на неделю и вам не придётся нести тяжёлые пакеты.
- Делайте посильную домашнюю работу без использования умной техники (например, робота-пылесоса).
- Уделите 10 минут пешей прогулке во время обеденного перерыва, особенно если ваша работа сидячая.
- Установите приложения на телефон, которые будут считать ваши шаги за день. Согласно информации ВОЗ 10 тысяч – это оптимальное количество шагов для достижения необходимого уровня физической активности!
Гуляйте и будьте здоровы!
Сергей Рассказов,
специальный корреспондент
