Движение – жизнь

Для сохранения здоровья врачи советуют не менее 30 минут ходьбы в день.

Регулярные прогулки укрепляют мышцы, кости и суставы, снижая риск любых травм, включая переломы. Ходьба улучшает настроение, помогая справиться с депрессией и тревогой.

Как отмечают медики, шагая в хорошем темпе, мы развиваем сердце и лёгкие. И уже доказано, что смертность ниже у тех, кто больше ходит в любом возрасте. Быстрой ходьбе рекомендуется уделять не меньше 30 минут в день – как можно чаще.

Физическую форму улучшают даже 10 минут ежедневной энергичной ходьбы. Нагрузку стоит увеличивать постепенно, выбирая более длинные дистанции или более трудный маршрут.

Врачи рекомендуют проходить ежедневно примерно 8 километров.

Служба информации «Орской газеты»