Калий и магний в организме человека: опасен как дефицит, так и переизбыток

Сердце в организме человека работает 24 часа 7 дней в неделю вне зависимости от того, спим мы или бодрствуем.

А для того чтобы периоды сокращения и расслабления миокарда всех камер сердца сменяли друг друга в нужной последовательности, необходимо соблюдать баланс калия и магния в организме. Рекомендации, как это сделать, дает врач по медицинской профилактике Анастасия Гильдебрандт.

ВОЗ рекомендует потребление калия на уровне не менее 90 ммолей в сутки (3510 мг в сутки) для взрослых. Рекомендуемая ежедневная доза магния – 300 мг для женщин и 400 мг для мужчин.

Больше всего калия содержится в картофельной кожуре, персиках и абрикосах, а наибольшая концентрация магния – в пшеничных отрубях, какао, тыквенных семечках, семенах льна и подсолнечника.

В связи с тем что нарушение баланса этих минералов может привести к срыву сердечного ритма, дополнительный приём препаратов калия и магния возможен только по назначению лечащего врача после получения результата анализов и ЭКГ.

Не занимайтесь самолечением, берегите себя и будьте здоровы.

Служба информации «Орской газеты»