От стресса можно убежать. В Орском драмтеатре прошло ток-шоу для старшего поколения «Здоровье 55+»
В Орском драматическом театре прошла встреча орчан «серебряного» возраста в рамках социального проекта «Здоровье: 55 плюс».
В ток-шоу для старшего поколения участвовали авторитетные врачи Оренбургской области – кардиолог, диетолог, психотерапевт, специалисты Фонда обязательного медицинского страхования и другие.
Вела мероприятие Софья Ковалевская – кумир телеаудитории, диктор Орской студии телевидения 80-х годов, а ныне автор регионального проекта «Поговорите с доктором».
До начала выступлений в холле театра с возрастными пациентами работали медики орского центра «Здоровье» Орской городской больницы № 1.
Специалисты измеряли давление, сатурацию, брали кровь на сахар, проверяли зрение рефрактометром, консультировали по избыточному весу. Все собравшиеся получили пакеты с брошюрами от центра медицинской профилактики с информационными листовками об артериальной гипертонии, инсульте, инфаркте, пользе физической активности и правильном питании в старшем возрасте.
– Будем говорить не о болезнях, а о здоровье, – подчеркнула врач медпрофилактики Ирина Милюкова.
Все с удовольствием поаплодировали.
Чтобы избежать серьезных последствий заболеваний, нужно учитывать предотвратимые факторы. К примеру, гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она развивается бессимптомно, больной может не знать о наличии у себя повышенного давления. Важно регулярно измерять его, даже если чувствуете себя хорошо, соблюдать режим приема лекарств, ежедневно употреблять не менее 500 граммов овощей и фруктов, ограничить потребление соли, отказаться от алкоголя и курения, ходить пешком не менее 30 минут в день и спать не менее 8 часов в сутки.
– О вредных привычках надо сказать особо, – сообщила Ирина Николаевна. – Прием даже небольших доз алкоголя приводит к значительной нагрузке на сердце, это органический яд. А норма курения – ноль сигарет в день и никак иначе. Кроме того, сердцу нужна физическая нагрузка, возможность двигаться есть у каждого без поиска оправданий, а неподвижный, лежачий и сидячий образ жизни повреждает сосуды и сердце. Активность – это и спасение от нервного напряжения, в прямом смысле слова – от стресса можно убежать.
Зрители участвовали в интерактивном диалоге, поднимали карточки для голосования и задавали вопросы специалисту по микрофону. К примеру, одна пенсионерка поинтересовалась, сколько можно прожить после операции шунтирования, которую ей сделали 6 лет назад. Ее успокоили – главное: быть на позитиве, беречь себя, правильно питаться и жить в свое удовольствие. Пожилых людей также учили на сцене правильно измерять давление, советовали нюансы приема аспирина и дарили подарки – тонометры.
Что касается правильного питания, то диеты несложны в исполнении. Так, надо выпивать стакан воды после пробуждения, завтракать в первый час, отдавать предпочтение варке, запеканию, тушению вместо жарки, сократить сахар, варенье, конфеты, выпечку. Интервал между приемами пищи соблюдать в 3-4 часа. Белок можно употреблять в виде мяса, птицы, рыбы, яиц и бобовых, на гарнир – крупы, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы.
Чтобы избежать стрессов, врачи советуют ограничить чтение тревожных новостей, чаще общаться с близкими и друзьями, в том числе с помощью соцсетей, мессенджеров, посещать театры, музеи, выставки, библиотеки. Кроме того, важна рекомендация делать все не спеша, не суетиться, не включать громко телевизор фоном, стараться спать днем с 14 до 16 часов. Чтобы укрепить память, можно делать упражнения: чистить зубы, расчесываться не доминантной рукой: если правша, то левой, рисовать, раскрашивать мандалы, делать картины по номерам, разгадывать кроссворды и больше ходить пешком на дачу, речку, в парк на лыжах.
Орчане приободрились. Они уже совершили подвиг, придя на проект по страшному гололеду, а теперь были готовы стать еще активнее и следить за здоровьем.
Юлия Замятина,
корреспондент
