С осторожностью к витаминам

Приём витаминов уже вошёл в привычку у многих россиян. Их употребляют, не обращая внимания на состав и активные вещества. Этим обеспокоились в Роспотребнадзоре.

Специалисты ведомства  дали рекомендации по приёму витаминов и биологически активных добавок. Рекомендуется принимать БАДы два раза в день. Половину дозы утром во время завтрака, а оставшуюся дозу в обед или во время ужина.

Комбинировать препараты тоже нужно с осторожностью. Витамины группы В и витамин С не следует принимать натощак. А вот железо лучше усваивается именно таким образом. Не нужно совмещать цинк и кальций или железо. Магний же есть необходимость принимать одновременно с кальцием.

Пробиотики помогают поддержать и восстанавливать нормофлору кишечника, поэтому лучше всего их пить с утра, натощак.

Специалисты отмечают, что разнообразное и сбалансированное питание дает вам возможность снизить количество потребляемых БАДов.

Служба информации «Орской газеты»