Переболели ковидом? Нужна реабилитация
Многие орчане, за последние полгода переболевшие коронавирусом в тяжелой или легкой форме, уже выписаны из больниц и ведут обычный образ жизни. Но не все чувствуют себя как прежде, отмечая общее недомогание и усталость. Как восстановиться после ковида и пройти реабилитацию хотя бы в домашних условиях?
– Медицинская реабилитация после вирусной и бактериальной пневмоний не особенно отличается, – отмечает врач-пульмонолог ковид-центра ГБ № 4 Ирина Джумалеева. – Но она обязательно нужна. Как правило, пациенты, перенесшие ковидную пневмонию, жалуются на астению, то есть упадок сил, одышку при ходьбе. Хоть они выписываются с положительной динамикой и отрицательными тестами, но последствия интоксикации дают о себе знать. Иногда восстановление может занять несколько месяцев, особенно при сопутствующих заболеваниях.
Основное, что может сделать выздоровевший, это вести здоровый образ жизни, правильно и небольшими порциями питаться, заниматься лечебной физкультурой и дыхательной гимнастикой. Главное, пожалуй, это не конкретные упражнения при бронхолегочных заболеваниях, которых много на просторах интернета, а регулярность выполнения самых элементарных движений.
– Можно надувать воздушные шарики, – рекомендует Ирина Геннадьевна. – Полезен дыхательный тренажер Фролова и прогулки на свежем воздухе. Именно ходьба позволит создать толерантность к последующим физическим нагрузкам. Что касается восстановления обоняния, то здесь нужна тренировка рецепторов. Надо стараться чаще вдыхать резкие ароматы в течение дня: кофе, духи, специи. Можно орошать слизистую носа солевыми растворами. Желательно проконсультироваться с неврологом и пропить курс витаминов группы В, поскольку потеря обоняния – результат поражения нервных окончаний. Но самое главное – не забывать продолжать соблюдать противоэпидемический режим и носить маску в общественных местах. Многие переболевшие считают, что это уже не обязательно, однако разновидностей вируса много, и в ослабленном организме может произойти повторное инфицирование.
– При пневмонии задачами медицинской реабилитации являются ликвидация очага воспаления, улучшение равномерности вентиляции легких, улучшение бронхиальной проходимости, – говорит Руслан Кайсаров, инструктор лечебной физкультуры. – Важными принципами являются раннее начало, комплексность, учет индивидуальных факторов и непрерывность.
Врач может назначить как физиотерапию, фитосборы, так и лечебную гимнастику. В целом показан массаж грудной клетки, дыхательная зарядка, иглорефлексотерапия, другие физпроцедуры. Кроме лечебной гимнастики, должны проводиться и самостоятельные занятия 3-4 раза в день продолжительностью 10 минут. Переносимость нагрузки контролируется по субъективным ощущениям, частоте дыхания.
Ослабленным больным, лицам пожилого возраста Руслан Кайсаров рекомендует массаж нижних и верхних конечностей, грудной клетки с использованием приемов поглаживания и растирания (в положении лежа на боку и на спине).
Задачами ЛФК на полупостельном режиме являются дальнейшая нормализация дыхания, ликвидация дыхательной недостаточности, повышение тонуса ЦНС, выведение мокроты, восстановление функционального состояния сердечно-сосудистой и других систем.
Занятия могут проводиться в зале ЛФК и дома с использованием гимнастических предметов – палок, мячей, гантелей и снарядов. Общеразвивающие упражнения выполняются в сочетании с дыхательными, продолжительность занятия составляет 20-30 минут.
В Орске на данный момент нет специализированного лечебного учреждения, где бы проводилась медицинская реабилитация после перенесенного коронавируса, однако есть перспективы открыть подобное отделение на базе профилактория «Южный Урал», с физиотерапией и другими процедурами. Процесс организации уже начался.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ РУСЛАНА КАЙСАРОВА
- И. п. – лежа на спине. Сделать глубокий вдох и продолжительный выдох через губы, сложенные трубочкой.
- И. п. – лежа на спине. Сделать глубокий вдох, при этом руки заложить за голову, широко развести локти в стороны, на выдохе скрестить руки на груди, надавливая на нее до полного выдоха (выдох удлинен).
- И. п. – лежа на боку. На вдохе прямую руку поднять вверх к голове, на выдохе – медленно опустить. Упражнение выполнить и на другом боку.
- И. п. – сидя на стуле, руки на коленях. Руки к плечам, сжимая кисти в кулак – вдох, в исходное положение – выдох.
- И. п. – сидя на стуле, руки на коленях. После глубокого вдоха – на выдохе наклоны туловища в стороны, скользя руками по боковой поверхности грудной клетки (упражнение «Насос»).
- И. п. – стоя, держась за спинку стула. Присесть – выдох, исходное положение – вдох.
- И. п. – стоя. Упражнение «Ножницы». Прямые руки поднять перед собой до уровня плеч, затем развести в стороны ладонями вниз – вдох, прямые руки быстрым движением сомкнуть перед грудью – выдох.
Юлия Замятина,
корреспондент
