Марафонец из Орска Александр Фальков обогнул планету трижды
Александр Фальков – личность известная не только в Орске. За годы марафонов он преодолел тысячи километров, побывал в десятках стран и сотнях городов.
В августе Александр Петрович отметил 69 день рождения, и спорт по-прежнему остается основой его жизни.
– Я начал бегать с 5 лет, – рассказывает спортсмен. – В те годы не было телевизоров и телефонов. Все свободное время с утра и до вечера мы с мальчишками проводили на улице. В любую погоду и время года. Жили возле пожарной части, смотрели, как пожарные бегают с лестницами. Повторяли за ними – так и родилась любовь к легкой атлетике. Играли в футбол, хоккей, катались на лыжах. Бег, конечно, нравился больше всего.
Много времени наш герой уделял спорту в школе, в армии, а затем и на заводе. Занимался исключительно для себя, однако талант бегуна не остался незамеченным. Он начал представлять предприятия и город на различных соревнованиях, сдавал нормативы ГТО. К 30 годам принял участие в первом забеге на 100 километров, преодолел расстояние от Соль-Илецка до Оренбурга. Потом начались чемпионаты России, народные и зарубежные старты.
– Из олимпийского комитета меня заметили и пригласили пробежать за рубежом, – делится Александр Фальков. – Неоднократно ездил в составе сборной команды страны. Участвовал в чемпионатах мира в Голландии, Франции, Бельгии, Италии. На Кубке мира в Чехии, в городе Брно, пробежал свою максимальную по продолжительности дистанцию – 272 километра. На преодоление ее ушло почти двое суток. Норматив – 33 часа, но некоторые могут даже быстрее. Без остановки, днем и ночью. Днем перегреваешься на солнце, а ночью в горах бывает прохладно. Когда остановишься у пункта питания, начитает знобить. Самое интересное было в Греции. 14 раз бегал в этой стране, по исторической трассе Афины – Спарта. Старт был в 7 утра у Акрополя, а финиш – в Спарте. Атлеты собираются здесь со всего мира. В Олимпии, где зажигают олимпийский огонь и проходили древние Олимпийские игры, дают пробежать круг по историческому стадиону. Бежишь потихоньку, смотришь – и гордость распирает, захватывает дух. Мне посчастливилось попасть на генеральную репетицию лондонской Олимпиады. Аж слезы наворачивались, насколько было здорово, интересно и красиво! Если посчитать общий километраж, то обогнул земной шар раза 3 точно.
Александру Петровичу предлагали остаться за границей, но он, как настоящий патриот, от такого предложения отказался.
– Дом есть дом, – говорит он. – Здесь у нас своя культура, самобытность, природа. Пускай она в нашем регионе неброская, степи, но я бегаю здесь, смотрю по сторонам – очень красиво! Чабрец цветет весной: фантастический запах, здорово! Страна у нас большая. Езжу в другие города – пробежаться, себя проверить, посмотреть вокруг. В Башкирии очень красиво: горы, лес. Любуешься природой, она успокаивает. Отвлекаешься от работы и от домашних забот.
В закаленном спортивном теле Александра Фалькова живет творческая натура тонкой душевной организации. В свободное от забегов и работы время он смотрит канал «Культура», балет, слушает оперное пение и симфоническую музыку. На творческие эксперименты его вдохновляют Рахманинов, Чайковский, Верди, Прокофьев. Восхищается работами великих художников и скульпторов.
– Для меня творчество – своеобразный отдых от спорта, – подчеркивает Александр Петрович. – Занимаюсь выжиганием по дереву, декоративной штукатуркой, делаю витражи, оформляю стены, потолки. Все ремонтные работы в квартире делаю собственными руками, помогаю в этом деле детям и внукам.
Реализовать себя в творчестве удалось на местном телевидении, где он отработал порядка 20 лет. Читая газету за чашкой чая, увидел объявление о том, что требуется рабочий на телестудию. Пришел туда учеником, постепенно освоил специальности декоратора, художника-постановщика, осветителя и видеооператора. Много ездил по восточному Оренбуржью, снимал документальные фильмы. В данный момент Александр Фальков трудится на Механическом заводе, о выходе на пенсию даже не задумывается.
– Спорт помогает и на производстве, – говорит он. – На пенсию уходить не планирую, можно жить и работать до глубокой старости. Здоровый образ жизни – всему голова. Нужно прежде всего двигаться. День начинается в 5 утра с небольшой разминки. До работы и после – пешком или бегом. Уходит в одну сторону 50 и 40 минут соответственно. После смены – легкая тренировка. Для хорошего самочувствия нужно пробегать ежедневно минимум 10 километров. В выходные нагрузки даю больше. Занимаюсь на снарядах в парке Северный. Бегаю в основном по пересеченной местности за городом и с нагрузкой. Подъем, спуск. Не представляю своей жизни без занятий спортом. Организм уже требует нагрузки, бросать нельзя. Врачи говорят, что состояние здоровья позволяет, да я и сам не могу жить по-другому. Если и обращаюсь в больницу, то только к стоматологу. Вот, некоторые люди хотят быть здоровыми, а сами только ходят, уставившись в телефоны. Что они там смотрят? У меня интернета вообще нет. Некогда просто, да и смотреть там нечего.
Александр Петрович ведет дневник самоконтроля. Расписывает тренировки на неделю вперед: сколько пробежать, маршрут пробежек. Фиксирует самочувствие и контролирует питание.
– В принципе, я всеядный, – делится марафонец. – Но в рационе обязательно должен присутствовать белок – птица, рыба. Витамины – фрукты, сухофрукты. Из вредностей могу позволить себе торт или сладкие газированные напитки. На соревнованиях часто пили кока-колу. Ее разбавляли водой, и столько можно выпить, что почки начинают болеть. Люблю чай с лимоном или шиповником.
Испытывал себя на выносливость Александр Фальков в моржевании. 10 лет купался в холодной воде, возглавлял орский клуб моржей. Считает, что невероятно сложно совмещать легкую атлетику и закаливание. Морозить мышцы – нагрузка запредельная. Хотя самочувствие после этого очень хорошее. До проруби добирался бегом, остывал, купался – и обратно также бегом. Таким образом идет закаливание воздухом. Впрочем, он и сейчас для таких целей занимается зимой в легкой одежде.
– Когда человек физически здоров, он счастлив. Больше ничего и не надо. Все остальное приложится, – говорит спортсмен. – Смотришь на молодежь, которая бегает семьями, приобщается к здоровому образу жизни, и радуешься. Многие пенсионеры занимаются скандинавской ходьбой. Это правильно. В работу включается весь организм. Советую зимой ходить на лыжах, хотя бы в выходные дни. Просто ходить пешком или бегать. Участвую каждую субботу в эстафете «5 верст» в парке Строителей и всем советую присоединиться. Большое дело – заставить себя приехать туда рано утром. В 9.00 уже бежим. Причем это не просто легкий бег, а на время и скорость. Я для себя делаю контрольный забег в быстром темпе. Стараюсь улучшить свой результат и выиграть у соперников. Рассказывать о пользе бега можно очень долго. Из всех видов спорта он на первом месте. Часто меня приглашают в школы, где я говорю ребятам, насколько это важно. У меня есть что показать подрастающему поколению: медали, дипломы, а главное – есть бесценный опыт.
Александр Фальков на сегодня единственный сверхмарафонец в Оренбургской области. Планов на будущее у него много. Впереди – новые старты, победы, награды и преодоления.
Стало стыдно за себя и свою лень? Надеемся, что да. Потому что именно такие люди и рассказы о них вдохновляют и мотивируют стать лучше, быстрее, сильнее.
Наталья Тимонина,
корреспондент
Фото из личного архива А.П. Фалькова
